Σπυράκια ιδρώτα από ζέστη ή άσκηση: Τι να κάνεις για να φύγουν και να μην ξαναβγούν

Η εφίδρωση είτε λόγω ζέστης, είτε λόγω άσκησης, μπορεί να συμβάλει σε έναν συγκεκριμένο τύπο ακμής που συνηθίζουμε να περιγράφουμε ως σπυράκια ιδρώτα.

Ο συνδυασμός του ιδρώτα, της θερμότητας και της τριβής μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων. Επιπλέον, ο ιδρώτας στο δέρμα σας μπορεί να διατηρήσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή στη θέση τους.

Οι εξάρσεις ακμής από τον ιδρώτα είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν ο ιδρώτας συνδυάζεται με πίεση ή τριβή από μπαντάνες, καπέλα, ρούχα ή ιμάντες σακιδίων. Από ιατρική άποψη, αυτό είναι γνωστό ως ακμή μηχανικής (acne mechanica).

Πώς να αντιμετωπίσετε τα σπυράκια ιδρώτα

Τα σπυράκια ιδρώτα πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως κάθε ξέσπασμα ακμής:

• Πλύνετε απαλά (μην τρίψετε) την περιοχή δύο φορές την ημέρα
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς έλαια με ειδική σύνθεση που δεν προκαλεί ακμή
• Μην αγγίζετε ή σπάτε τα σπυράκια
• Χρησιμοποιήστε φάρμακα για την ακμή
• Πλύνετε ρούχα, σεντόνια ή μαξιλαροθήκες που αγγίζουν το δέρμα σας

Πώς να αποτρέψετε τα σπυράκια ιδρώτα

Για να αποφευχθεί η εμφάνιση ακμής λόγω εφίδρωσης:

• Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα θεραπείας ακμής πλένοντας το δέρμα με τα κατάλληλα φάρμακα
• Μετά από περιόδους έντονης εφίδρωσης, κάντε ντους με αντιβακτηριακό σαπούνι
• Πλένετε τακτικά τα ρούχα σας
• Αποφύγετε τα στενά ρούχα και αξεσουάρ
• Αν είναι εφικτό, αναζητήστε πιο δροσερές περιοχές με χαμηλότερη υγρασία, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας

Τα σπυράκια ιδρώτα μπορεί και να μην είναι ακμή

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι αυτό που φαίνεται σαν μικρά σπυράκια στο δέρμα μπορεί να είναι σύμπτωμα θερμικού εξανθήματος και όχι ένα ξέσπασμα ακμής.

Τα εξανθήματα θερμότητας προκαλούνται από υπερβολική εφίδρωση, συνήθως όταν η ατμόσφαιρα είναι ζεστή με αυξημένη υγρασία. Όταν οι μπλοκαρισμένοι αγωγοί ιδρώτα παγιδεύουν τον ιδρώτα κάτω από το δέρμα, το αποτέλεσμα είναι θερμικό εξάνθημα.

Τα συμπτώματα ενός τέτοιου εξανθήματος μπορεί να μοιάζουν με σπυράκια ιδρώτα

Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι θερμικού εξανθήματος, το miliaria crystallina και το miliaria rubra, μπορεί να μοιάζουν πολύ με την ακμή. Οι ειδικοί περιγράφουν το εξάνθημα σαν “ένα σύμπλεγμα μικρών κόκκινων εξογκωμάτων που μοιάζουν με σπυράκια”.

1. Το Miliaria crystallina (sudamina) μπορεί να εμφανιστεί ως μικρά λευκά ή διαυγή, γεμάτα υγρά σπυράκια στην επιφάνεια του δέρματος
2. Το Miliaria rubra (picky heat) μπορεί να εμφανιστεί ως κόκκινα σπυράκια στο δέρμα

Συνήθως, το miliaria crystallina δεν πονάει ούτε προκαλεί φαγούρα, ενώ το miliaria rubra μπορεί να προκαλέσει φαγούρα.

Τα εξανθήματα θερμότητας εμφανίζονται συνήθως στην πλάτη, στο στήθος και στον λαιμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα εξάνθημα θερμότητας

Η θεραπεία για ήπιο θερμικό εξάνθημα είναι να απομακρυνθείτε από την έκθεση σε υπερβολική θερμότητα. Το εξάνθημα πιθανότατα θα υποχωρήσει μόλις το δέρμα σας είναι δροσερό.

Εάν το εξάνθημα είναι σοβαρό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τοπικές θεραπείες με:

• λοσιόν καλαμίνης
• άνυδρη λανολίνη
• τοπικά στεροειδή

Πώς να αποτρέψετε τα εξανθήματα θερμότητας

• Μην ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του πιο καυτού μέρους της ημέρας
• Φοράτε μαλακά, χαλαρά, ελαφριά βαμβακερά ρούχα, όταν κάνει ζέστη
• Αναζητήστε σκιά ή κλιματισμό
• Όταν κάνετε ντους ή μπάνιο, χρησιμοποιήστε κρύο νερό σαπούνι που δεν στεγνώνει το δέρμα
• Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα και μην τρίβετε με πετσέτα
• Αποφύγετε τη χρήση αλοιφών που μπορεί να μπλοκάρουν τους πόρους
• Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που κοιμάστε είναι καλά αεριζόμενος και δροσερός

Πηγή: https://www.healthline.com